Joga in pilates Novo mesto

Če iščete jogo ali pilates v Novem mestu in delate v izmenah ali se v mesto vozite iz okoliških vasi, to napišite že v povpraševanju. Izvajalec bo tako vedel, ali vam lahko ponudi izmenično jutranje in večerne ure ali pride k vam domov, na primer na Otočec ali v Stopiče. Dodajte, katero vadbo ste že poskusili (pilates na blazini, reformer, kundalini jogo) in ali vas kaj boli, denimo križ, koleno ali medenično dno.

Preizkus pripravljenosti v zdravstvenem domu

Če dolgo niste redno telovadili, se lahko najprej oglasite na delavnici Ali sem fit? v Zdravstvenem domu Novo mesto na Kandijski cesti 4. Za odrasle je brezplačna in brez napotnice: na enem srečanju opravite teste zmogljivosti, kot sta hoja na 2 kilometra in šestminutni test hoje, nato pa vam svetujejo primerno gibanje (ZD Novo mesto). Tam izvajajo tudi delavnico Tehnike sproščanja z dihalnimi vajami in progresivno mišično sprostitvijo, ki je dober uvod, če vas mika joga nidra.

Med nosečnostjo

Prvi del šole za starše v ZD Novo mesto poteka prek spleta vsak prvi torek v mesecu, med temami pa je tudi telesna vadba v nosečnosti; prijava je obvezna (Šola za starše). Ko se nato vpišete na jogo ali pilates za nosečnice, inštruktorju povejte, v katerem tednu ste in ali ima ginekolog kakšne pridržke. Po porodu navedite, koliko tednov je minilo in kako je porod potekal.

Vadba doma ali v podjetju

Za individualno uro v stanovanju v Ločni, na Drski ali v Mestnih njivah umaknite mizico in pripravite kos tal, na katerem lahko leže razširite roke. Pilates na blazini je tih, zato sosedov spodaj ne bo motil niti zvečer. Na reformerju pa vadite v studiu, saj naprave ni mogoče prinesti s seboj. Če ste podjetje, opišite skupino: število udeležencev, kakšen prostor imate na voljo, ali so vsi začetniki in v katerem delu delovnega dne bi vadba najmanj motila proizvodnjo ali delo s strankami.